Spit

Lage rugpijn is de verzamelnaam van alles wat te maken heeft met overbelasting van de rug. Dit kunnen zijn: kleine beschadigingen aan spieren, pezen of tussenwervelschrijven in het onderste deel van de rug. Het is niet altijd precies duidelijk van waar deze pijn komt.

Deze vorm van rugpijn komt helaas veel voor. Bij de meeste mensen verdwijnen de klachten na één week. Er is wel een grote mogelijkheid dat de klachten terugkomen. Indien de rugpijn langer dan 12 maanden duren wordt deze chronisch genoemd.

Oorzaak van lage rugpijn?

Bij mensen ouder dan 55 jaar, is er vaker dan bij jongere personen, vaak een oorzaak te vinden. Dit gebeurd vooral wanneer er nog geen eerdere rugklachten geweest zijn. Dan kan het gaan om een ingezakte wervel, een gezwel in de buurt van het ruggenmerg, een gewrichtsontsteking van de wervelkolom of een vernauwing van het wervelkanaal.

De ontstaat door overbelasting van de rug. Zo kan een hele dag in de tuin werken of een verkeerde zithouding hebben tijdens het bureauwerken schadelijk zijn. Door de verkeerde houding komen er zenuwen knel te zitten.

Hoe wordt lage rugpijn behandeld?

Omgaan met de pijn is vaak lastig, zeker als de rugpijn lang aanhoudt. De behandeling van lage rugpijn is meestal een natuurlijk genezingsproces. Bij ernstige rugklachten kan de huisarts een aantal dagen rust voorschrijven, al dan niet met pijnstillers.

Lichamelijke activiteit is goed voor elke gezondheid. Chronische lage rugpijn kan heel vervelend zijn. Maar daardoor moet u het niet laten om vele leuke dingen, zoals sportief bezig zijn, achterwege moet laten. Door regelmatig bezig te zijn bevordert u uw gezondheid in het algemeen en tevens traint u ook het uithoudingsvermogen en de kracht van de rompspieren.

U kan in samenspraak met uw arts, sportbegeleider of fysiotherapeut een schema opstellen waarmee u uw activiteiten langzaam kunt opbouwen. In het begin zijn activiteiten waarvoor grote spierkracht vereist is af te raden. Wat u wel kan doen is bijvoorbeeld, gaan zwemen, stevig wandelen, traplopen en ook fietsen.

Wanneer moet ik mijn dokter raadplegen?

  • voordat u intensief gaat bewegen
  • als de beweeglijkheid van de rug afneemt en er de pijnklachten verslechteren.

Oefeningen die u kunnen helpen bij lage rugpijn.

Om de lage rugpijn te verhinderen kan u een aantal preventieve oefeningen doen, zoals de rug ontspannen, allerlei stretch of rek oefeningen en spierversterkende oefeningen.